눈에 좋은 영양제
요즘 잦은 스마트폰 사용과 미디어 노출 빈도가 많아짐에 따라, 눈이 쉽게 피로해지고 눈과 관련된 여러질병들이 쉽게 나타나고 있습니다. 저또한, 라섹수술을 했던 경험이 있어 언제나 눈 건강에 관심이 많습니다. 오늘은 눈에 좋은 음시과 영양제에 대하여 알아보겠습니다. 그럼, 비타민 A, C, E, 작은 용량-3, 루테인, 제나잉스, 아스타잔틴에 대해 소개해 드리겠습니다. 비타민A 비타민 A는 눈의 건강을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 일일 권장량을 초과하지 않는 범위 안에서 적절한 섭취량이 필요합니다. 비타민 A가 많이 들어있는 음식은 당근, 과일, 시금치, 고구마, 버터, 우유 등이 있습니다. 또한, 영양제로 비타민 A를 섭취할 때에도 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다. 루테인 루테인은 식물의 엽록..
2024. 5. 30.
두통에 도움이 되는 영양제와 음식
요즘 많은 현대인들이 두통을 달고 살고 있습니다. 저 또한 오랫동안 두통으로 고생을 해왔습니다. 오늘은 제가 먹어보고 두통에 효과를 보았던 영양제를 소개하려고 합니다. 그럼 마그네슘, 리보플래빈, 코엔자임 Q10, 락티움, 생강, 다크 초콜릿, 녹차, 물에 대해서 소개해 드리겠습니다.마그네슘 과일, 채소, 육류 등에 포함되어 있는 마그네슘은 신경근육 기능을 조절하는 데 중요한 미량 원소 중 하나입니다. 마그네슘 부족은 두통의 원인 중 하나가 될 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 충분한 마그네슘 섭취가 필요합니다. 마그네슘 부족은 혈액순환의 악화와 혈관 수축을 유발할 수 있으며, 이는 두통을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 또한, 마그네슘 부족은 근육 경련과 긴장도를 유발할 수 있으므로, 이러한 ..
2024. 5. 28.
허리디스크에 도움이 되는 영양성분
저는 고등학교 때부터 허리디스크로 고생을 했습니다. 오늘은 제가 먹어보고 허리디스크에 효과를 보았던 영양제에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 물론 담당의사와 상의하셔서 도움이 된다고 하면 운동과 병행하여 챙겨 드시길 바랍니다. 그럼 비타민 C, 비타민 D, 오메가 3, 마그네슘, 콜라겐, MSM, 칼슘에 대해서 자세히 소개해 드리겠습니다. 비타민C 과일, 채소 등 다양한 식품에서 발견되는 비타민 C는 체내 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 허리 디스크 환자들은 디스크 주변 근육을 강화하고, 디스크가 압박하는 신경을 완화시키기 위해 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 그리고 항산화 작용을 하여 염증을 감소시키는데 도움을 주며, 신경 및 조직 재생에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능으로 인해 디스크 주변 ..
2024. 5. 21.
