허리디스크에 도움이 되는 영양성분

 

 저는 고등학교 때부터 허리디스크로 고생을 했습니다. 오늘은 제가 먹어보고 허리디스크에 효과를 보았던 영양제에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 물론 담당의사와 상의하셔서 도움이 된다고 하면 운동과 병행하여 챙겨 드시길 바랍니다. 그럼 비타민 C, 비타민 D, 오메가 3, 마그네슘, 콜라겐, MSM, 칼슘에 대해서 자세히 소개해 드리겠습니다.

 

비타민C

 과일, 채소 등 다양한 식품에서 발견되는 비타민 C는 체내 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 허리 디스크 환자들은 디스크 주변 근육을 강화하고, 디스크가 압박하는 신경을 완화시키기 위해 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 그리고 항산화 작용을 하여 염증을 감소시키는데 도움을 주며, 신경 및 조직 재생에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 기능으로 인해 디스크 주변 조직의 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민D

비타민 D는 척추 건강에 중요한 역할을 합니다. 척추 디스크의 건강을 유지하는 데 필요한 칼슘 흡수와 성장을 촉진하며, 척추의 염증을 감소시키는 데도 효과적입니다. 특히, 비타민 D는 척추 디스크의 퇴행을 예방하고 디스크 주변 조직의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D는 우유, 계란, 생선, 버섯 등 다양한 식품에서도 발견되고, 태양 노출을 통해 체내에서도 합성됩니다. 그래서 겨울철에는 태양 노출이 부족하여 비타민 D 결핍이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

오메가3

 고등어, 참치, 연어, 해산물 등에서 발견되는 오메가 3은  염증을 감소시키는 효과가 있으며, 허리 디스크 환자들은 디스크 주변 근육을 강화하고, 디스크가 압박하는 신경을 완화시키기 위해 오메가 3을 섭취할 수 있습니다. 또한 오메가 3은 통증 감소와 함께 피로를 줄여주는 효과가 있어 허리 디스크로 인한 통증과 피로를 완화시키는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

마그네슘

 견과류, 콩류, 녹색 잎채소, 아보카도 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있는 마그네슘은 척추 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 마그네슘은 척추 디스크의 건강을 유지하는 데 필요한 칼슘 흡수를 촉진하고, 디스크 주변 근육의 긴장을 완화시켜 척추의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그리고 마그네슘은 체내 염증을 감소시키는 데도 효과적이며, 디스크 주변 조직의 염증을 감소시켜 디스크의 퇴행을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

 

콜라겐

 허리디스크의 치료와 예방을 위해서 콜라겐 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐은 인체 내부에서 존재하는 단백질로 피부, 근육, 뼈, 연골 등 다양한 조직에서 구성 요소로 작용합니다. 특히 연골의 구성 성분 중 하나로서 디스크를 구성하는 콜라겐 섬유를 강화하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

MSM

 일부 연구에서 MSM이 허리디스크와 관련된 통증 완화에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. MSM은 천연염소화제로 알려져 있으며 신체 내에서 결합조직의 형성에 필요한 화학물질로서 작용합니다. 이로 인해 MSM은 연골 및 인대 등 결합조직의 건강을 촉질 할 수 있습니다.

 

 

 

칼슘

 우유,치즈 요구르트, 브로콜리 등의 식품에서 얻을 수 있는 칼슘은 허리디스크와 직접적인 연관이 있는 것은 아닙니다. 하지만 칼슘이 뼈 건강에 중요한 역할을 하므로 칼슘 섭취는 허리디스크 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 허리디스크로 인해 디스크에 압력이 생기면서 디스크의 뼈와 연골이 악화될 수 있으므로 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

 

 

 

 이상 제가 먹어 보고 허리디스크에 효과를 보았던 영양제에 대해 글을 적어 보았습니다. 허리디스크는 디스크 자체의 손상이나 변형으로 인해 발생하는 문제이기 때문에 영양제 섭취만으로 해결되지 않을 수 있습니다. 허리디스크 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 스트레칭, 체중 관리 등 생활 습관 개선이 필요합니다. 허리디스크 통증은 겪어 보지 않은 사람들은 알지 못하는 통증입니다. 여러분들도 담당의사와 상담 후 필요한 것들을 챙겨서 드셔보시고 꼭 효과를 보셔서 통증으로부터 해방되시길 기원합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요. 감사합니다.

 

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