비염에 좋은 음식 7가지

 

 이번시간에는 비염에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다.

 

저는 10년 이상 비염으로 고생하다 비염에 좋은 음식과 영양제를

꾸준히 먹어서 지금은 비염으로부터 해방되었습니다.

다음은 제가 먹고 효과를 본 비염에 좋은 음식 7가지입니다. 

배, 검은콩, 감자, 연근, 미나리, 연어, 다시마로

각각의 비염 효능에 대해서는 아래 제시하였습니다.

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배

 배는 제가 참 좋아하는 과일입니다.

배는 85~88%가 수분으로 이루어져 있으며,

탄수화물, 당분, 섬유소, 비타민, 유기산 등을 함유해

기관지 관리는 물론 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

배에는 루테올린이라는 성분과 사포닌 성분이 있어

기관지 염증을 완화시켜 주고 가래를 없애주고 코와 목의 통증을 가라앉혀 주기 때문에

감기, 호흡기, 비염에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

검은콩

 

 저는 사실 검은콩을 좋아하지는 않습니다.

하지만 검은콩 두유는 매일 챙겨먹고 있습니다.

검은콩에는 단백질, 섬유질, 비타민B, 비타민K와 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 각종 미네랄

그리고 플로보노이드와 같은 항산화 성분 등이 많이 들어 있어

이 성분들이 혈관을 튼튼하게 만들어 주기도 하고

가래, 기침, 비염을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

감자

 

 감자는 고구마와 함께 대표적인 간식거리이며

다양한 요리와 곁들여 즐길 수 있는 식재료입니다.

감자에는 비타민C, B가 풍부하게 함유되어 있어

면역력 향상에 효과적인 식재료입니다.

그리고 몸을 따뜻하게 만들어 알레르기성 체질을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 감자는 비염 증상의 완화에 도움이 되고

알레르기 체질 개선, 감기 예방에도 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

감자를 하루에 200g만 섭취해도 1일 비타민C 권장량을 충족할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

연근

 반찬으로 자주먹는 연근입니다.

연근에 있는 탄닌이라는 성분은 소염작용이 뛰어나기 때문에

코점막에 생긴 염증으로 코피가 자주 나는 분들에게 효과적이고, 

코 점막의 염증을 가라앉혀 비염의 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.

심장의 열을 내려주기도 하기 때문에

알레르기성 비염으로 고생하시는 분들에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

미나리

 

 돼지고기와 먹으면 참 맛있는 미나리입니다.

미나리는 한약명으로는 수근 또는 수영이라고 부른다. 

달면서 맵고 서늘한 성미를 가지고 있습니다. 

미나리는 각종 비타민, 몸에 좋은 무기질, 섬유질이 풍부해서

알칼리성 식품으로 해독, 혈액을 정화시키는 데 좋은 효과를 가진 식품입니다.

그리고 미나리는 해독작용이 뛰어나 간에도 좋고

비타민C가 많이 들어 있는 대표적인 비염에 좋은 음식 중 하나입니다.

비타민C뿐만 아니라 칼륨이 많이 함유되어 있어

체내에 흡수된 중금속, 미세먼지 등을 배출시키는 해독 효과도 있습니다.

따라서 외부 유해물질로 인한 알레르기 비염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

연어

 

 저는 연어초밥을 매우 좋아합니다.

연어에는 오메가 3 지방산이 풍부한데

비염 증상을 낫게 하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

특히 오메가 3 지방산을 섭취할 경우

꽃가루로 인한 알레르기 증상을 개선하는데 효과적이고,

오메가 3 지방산이 염증 반응을 줄여주는 역할을 해

알레르기성 비염을 완화하는 것입니다.

실제 연어를 많이 먹는 그리스 크레타섬에서 자란 아이들은

알레르기성 천식 증상이 다른 나라 아이들보다 현저히 적은 것으로 나타나기도 했습니다.

 

 

 

 

다시마

 많은 국물요리에 국물을 만들어주는 다시마입니다.

다시마에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마그네슘은 항히스타민 효과를 가지고 있습니다.

마그네슘이 기도를 이완시켜 호흡을 원활하게 만들어 줍니다.

그리고 적당한 양의 항산화제로 구성되어 있어

신체의 자유 라디칼과 싸우고 산화 스트레스를 줄임으로써

면역력을 키워주고 비염에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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 이상 비염에 좋은 영양제에 이어 음식 7가지에 대해 알아보았습니다.

좋은 영양제와 음식 잘 챙겨드셔서 면역력을 올리고 우리모두 비염에서 탈출해 봅시다.

다음에도 다양한 질병과 그 질병에 도움이 되는 영양제와 음식에 대해 글을 써보겠습니다.

감사합니다.

 

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